随着宝宝的成长，单一的母乳或奶粉已经不能满足其营养需求，辅食的添加成为宝宝成长过程中的重要环节，对于12个月的宝宝来说，辅食不仅要营养丰富，还要易于消化，有助于宝宝的咀嚼和吞咽能力的发展，本文将为您呈现一份适合12个月宝宝的辅食食谱做法，帮助您在宝宝的辅食添加过程中更好地进行营养搭配。

早餐辅食

1、蛋黄小米粥

材料：蛋黄、小米、清水

做法：

（1）将小米洗净，用清水浸泡30分钟；

（2）将蛋黄打散备用；

（3）将浸泡好的小米煮沸，转小火慢熬；

（4）熬至米汤浓稠时，加入蛋黄搅拌均匀，继续煮5分钟即可。

营养小贴士：蛋黄小米粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，易于消化，适合宝宝早餐食用。

2、苹果薯泥

材料：苹果、土豆、清水

做法：

（1）将土豆、苹果洗净，切成小块；

（2）将土豆、苹果放入蒸锅中蒸熟；

（3）将蒸熟的土豆和苹果放入搅拌机中搅拌成泥状。

营养小贴士：苹果薯泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝肠道健康。

午餐辅食

1、蔬菜肉末面片汤

材料：蔬菜、肉末、面片、清水

做法：

（1）将蔬菜洗净切末，肉末备用；

（2）将清水煮沸，加入蔬菜末和肉末，继续煮5分钟；

（3）将面片切成小块，加入汤中煮熟即可。

营养小贴士：蔬菜肉末面片汤富含多种维生素和矿物质，有助于宝宝健康成长。

2、三文鱼蔬菜粥

材料：三文鱼、蔬菜、大米、清水

做法：

（1）将大米洗净，用清水浸泡30分钟；

（2）将三文鱼和蔬菜洗净切小块；

（3）将大米煮沸，加入三文鱼和蔬菜，慢火熬煮至米汤浓稠，营养小贴士：三文鱼蔬菜粥富含优质蛋白质、DHA、维生素和矿物质，有助于宝宝大脑发育。

晚餐辅食

1、红薯鳕鱼汤

材料：红薯、鳕鱼、清水

做法： （1）将红薯洗净切块，鳕鱼洗净备用；（2）将清水煮沸，加入红薯煮至变软；（3）将鳕鱼放入红薯汤中煮熟即可，营养小贴士：红薯鳕鱼汤富含优质蛋白质、淀粉和维生素等营养成分，有助于宝宝健康成长。 2. 西兰花鸡肉面线糊 材料：西兰花、鸡肉、面线、清水 做法：（1）将西兰花洗净切小朵，鸡肉洗净切小块；（2）将清水煮沸，加入西兰花和鸡肉煮至熟透；（3）将面线放入煮熟的汤中搅拌成糊状即可，营养小贴士：西兰花鸡肉面线糊富含蛋白质和维生素等营养成分，有助于宝宝增强免疫力。 五、点心辅食 1. 水果燕麦粥 材料：水果、燕麦片、清水 做法：（1）将水果洗净切小块备用；（2）将清水煮沸后加入燕麦片；（3）煮至燕麦片变软后加入水果块稍微煮一下即可。 营养小贴士：水果燕麦粥富含维生素和膳食纤维等营养成分，有助于宝宝消化和营养吸收。 2. 酸奶水果沙拉 材料：酸奶、水果（如香蕉、苹果等）、蜂蜜 做法：（1）将水果洗净切小块；（2）将酸奶和蜂蜜混合在一起；（3）将切好的水果放入酸奶中拌匀即可，营养小贴士：酸奶水果沙拉富含蛋白质和维生素等营养成分，酸奶中的乳酸菌有助于宝宝肠道健康。 六、注意事项 1. 在给宝宝添加辅食时，要注意食材的新鲜和卫生； 2. 辅食的烹饪方式要简单易懂，方便家长操作； 3. 根据宝宝的口味和喜好调整食材的搭配； 4. 在辅食中添加适量的水或汤，有助于宝宝吞咽和消化； 5. 初次尝试新的辅食时，要少量添加，观察宝宝的反应。 七、随着宝宝的成长发育，辅食的添加成为重要的营养来源之一，本文为您介绍了适合12个月宝宝的辅食食谱做法，包括早餐、午餐、晚餐和点心等不同类型的辅食，在添加辅食的过程中，家长要注意食材的新鲜和卫生，烹饪方式简单易懂，并根据宝宝的口味和喜好进行调整，希望本文能为您在宝宝辅食添加过程中提供一定的帮助。

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